رفع استرس

کاهش استرس آزمون

برای شروع باید باور داشته باشی که میتوانی سپس با اشتیاق شروع کنی

 

 

امتحان یک فرآیند سه مرحله ای می باشد که شامل بازه های: قبل از آزمون،هنگام برگذاری آزمون و بعد از آزمون می باشد.

برای کاهش استرس باید نکاتی را در هر کدام از این بازه ها انجام داد که در این مقاله سعی کردم برای شما نکاتی را بیان کنم تا با رعایت آن آزمونی بی استرس پشت سر بگذارید.

قبل از آزمون:

اولین مرحله قبل از آزمون می باشد .

وقتی شما با آمادگی کامل سر جلسه حاضر باشید و اطمینان خاطر داشته باشید تمام کار های الزم را انجام داده اید طبیعتا استرس شما کم خواهد شد. قبل از حاضر شدن در کلاس مطلب را به صورت روزنامه وار مطالعه کنید.

این کار باعث میشود تمرکز شما سر کالس افزایش یافته در نتیجه یادگیری اقزایش میابد.

بعد از کلاس در فواصل منظم درس داده شده را مطالعه کنید.

خالصه نویسی را تمرین کنید تا در روز های باقی مانده به آزمون بتوانید مباحث زیادی را در زمان کم با خالصه هایتان مرور کنید.

آزمون های قبلی را بررسی کنید تا اشتاباهات آزمون قبلی را در این آزمون تکرار نکنید و نکات نوشته شده را مرور کنید.

شب آزمون خواب کامل داشته باشید.

حمام آب گرم هم می تواند استرس شما را کم کند.

روز آزمون:

صبح کمی زود تر از روزهای دیگر بیدار شوید.

صبحانه کامل بخورید و وسایل الزامی برای آزمون را چک کنید برای مثال :کارت ورود به جلسه،مداد،خودکار،پاک کن،دستمال کاغذی،آب و مقداری خوراکی کم حجم و مقوی)مثال مغز ها( هنگام آزمون حتما زمان را در نظر بگیرید.

اگر سوالی را بلد نبودید یا بعد از چند دقیقه فکر یا محاسبه به نتیجه نرسیدید با عالمت گذاری کنار سوال از آن رد شوید و اگر زمان اضافه آوردید برگردید سر سوال.

مطمین شوید تمام سوال ها را پاسخ داده اید و صفحه ای جا نمانده باشد.

در تحویل برگه امتحانی عجله نکنید و اگر زمان اضافه آوردید سواالت را دوباره بررسی کنید.

بعد از آزمون:

حتما آزمون را برسی کنید.

اگر سوالی را غلط زده اید بررسی کنید بلد نبودید و یا بی دقتی کردید.

اگر سوالی را غلط زده اید نکته سوال را در دفتری یادداشت کنید تا برای آزمون بعدی مرور کنید.

مباحثی را که احساس می کنید خوب برایتان جا نیافتاده یادداشت کنید تا وقت بیشتری برای مطالعه و تمرین برایش اختصاص دهید.

 

نویسنده : دکتر مجیدی

ما را در تلگرام دنبال کنید…

تلگرام کافه کنکور

امتیاز شما از 1 تا 5
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید: