چه عواملی باعث کاهش ساعت مطالعه میشه ؟ و راه حل این مشکل چیه؟

این روزا خیلی مشنویم که داوطلبای کنکور از پایین بودن ساعت مطالعه شون ناراضین . و با اینکه ساعت زیادی از شبانه روز رو به عنوان درس خوندن در اتاق سپری میکنن ساعت مطالعه شون از حد مورد انتظار خیلی کمتره . عوامل مختلفی سبب پایین اومدن ساعت مطالعه میشه که اونها رو بررسی میکنیم:

232318_M6XnZzFe

  • عدم برنامه ریزی یا برنامه ریزی ناصحیح: یه سری از دانش اموزا برای درس خوندنشون برنامه ریزی نمی کنن و صبح که از خواب پا میشن تصمیم میگیرن که امروز فلان درس رو بخونن این دسته چون هر روز سردرگم هستن و نمی دونن باید چی رو بخونن و در چه زمانی به پایان برسونش ساعت زیادی رو هدر میدن .

و خیلیا  هم برنامه ریزی غلط دارن مثلا بعضی در برنامشون خوندن یک فصل رو از صبح تا شب قرار میدن و میخوان صفر تا صد یک فصل رو در یک روز تمام کنن اولااین برنامه چون تنوع درسی در طول روز نداره خیلی خسته کننده هست وفرد تمایلی به خوندن نشون نمیده وباعث اتلاف وقت در حین درس خوندن میشه .دوما اینکه چون خیالش راحته که وقت زیادی برای خوندن داره زمان زیادی رو از دست میده ….

  • کامل گرایی: تعداد زیادی از بچه های سطح بالا وخوب دچار مشکل کامل گرایی هستند (کامل گرایی با کمال گرایی تفاوت دارد) . برای مثال دانش اموزی تصمیم میگیره که هر روز مطالعش رو از ساعت ۶ صبح شروع کرده و تا اخر شب ۱۵ ساعت درس بخونه اما وقتی صبح از موعد مقرر دیرتر بلند میشه و به این نتیجه میرسه که تا اخرشب نمیتونه به ۱۵ ساعت مطالعه برسه تصمیم میگیره که کل روز رو از مطالعه صرف نظر کرده و روز بعد با یک شروع بهتر استارت کار رو بزنه .
  • حاشیه های کنکور: توام با سختی های سال کنکور همیشه یه سری حواشی هستن که گریبان گیر بچه ها به خصوص اونایی که ساکن شهرای بزرگ هستن میشه وباعث میشه تا از مسیر کنکور منحرف شن.پرداختن به این موارد که به فرض مثال چون فلان مشاور رتبه های تک رقمی داشته حتما باید مشاور شما هم باشه.یا چون در یک همایش از بازیگر یا دیگر افراد مشهور دعوت شده باید در اون شرکت کند یا گرفتار شدن به این وسواس که اگر دوستتون همه ی کتابای بازار رو خریده چرا شما از اون عقب بمونین.

بهترین راه حل برای مقابله با این حاشیه ها دور بودن از این جو هس یعنی با دوستاتون جز در محیط مدرسه ارتباط نداشته باشید وسعی کنید از درس خوندن در محیط کتابخونه و شرکت کردن در کلاس ها وهمایش های مختلف دوری کنید مگر در صورت ضروری بودن .و همه ی درس خوندنتونو به خونه منتقل کنید و کاری به کار دیگران نداشته باشین.

  • افکار مخرب و استرس های بی جا: بعضی از دانش آموزان حین درس خوندن مدام به این فکر میکنن که دو ماهه دیگه باید چه چیزاییو خونده باشن یا سر کنکور قراره چه اتفاقایی براشون بیفته. خیلیا هم مدام درگیر استرس نرسیدن به هدفشون و رتبه و دانشگاه دلخواهشونن.

چیزی که باید بدونین اینه که هدف های بزرگ و طولانی مدتتون رو به اهداف کوچک تر و کوتاه مدت تبدیل کنید تا بتونید تشخیص بدید راهی که به اون هدف بزرگ ختم میشه  رو دارید درست طی میکنید. مثلا کسی که هدفش پزشکی دانشگاه تهرانه باید هدف میان مدتش کسب تراز بالای ۷۰۰۰ در هر آزمون باشه. و اون رو دوباره به اهداف کوچک تر تبدیل کنه مثلا روزی ۱۳-۱۴ ساعت مطالعه داشته باشه و از عملکرد روزانه ش رضایت شخصی داشته باشه.

  • دشمنان وقت (گوشی-تلوزیون-موزیک): مشکل عمده ی کنکوری های سال های اخیر اعتیاد به گوشیه که جدایی ازش واقعل کار سختیه براشون و باعث ازبین رفتن خیلی از ساعتای مفید مطالعه میشه. لازم به ذکره فردی که هدفمنده برای رسیدن به اون از تمام علایق و عادت هایی که ممکنه سد راهش بشه دست میکشه.

شایع ترین مسئله ی بچه ها استفاده ی افراطی از گوشیه که راه حل توصیه شده در اینجا اینه که

گوشی خودتون رو به والدین  بدین و سه یا چهار مرتبه در روز اونم تو زمان استراحتتون و به مدت زمان محدود ازشون بگیرید و بعد از اتمام کارتون دوباره گوشی رو به اونها تحویل بدید. البته پدرومادر ها باید خیلی روی این موضوع دقت کنن که دراین مورد اهمال کاری نکرده و کاملا مقرراتی عمل کنند.

بعضی از بچه ها جدا شدن از تلوزیون و گوش ندادن به موزیک براشون سخته .البته که حذف کردن این علایق از زندگی توی این یک سال کار درستی نیست. بهترین راه کار اینه که صبح که از خواب پا میشین به خودتون قول بدین که اگه تا شب  به برنامه ریزیتون برسین و تمام تلاشتون رو بکنین در عوض میتونین به عنوان یه پاداش کوچیک یکی دوساعت رو صرف کارای مورد علاقتون کنید . اینجوری هم تمایل به درس خوندن در شما بیشتر میشه وهم به انجام علایقتون میرسید.

حالا باید چیکار کنیم تا بتونیم ساعات مطالعمون رو افزایش بدیم؟

کیفیت مطالعه خیلی مهم تر از کمیته اما کسی که کیفیت مطالعه ی بالایی داره اگه کمیت رو هم بتونه بالا ببره به موفقیت بالایی میرسه.یعنی همون کاری که رتبه های برتر برای موفق شدن انجام میدن.

قبل از اینکه بخواین ساعت مطالعه رو افزایش بدین در  برنامتون جا باز کنید.یعنی اینکه اگه از صبح تا شب ۵ساعت مطالعه داشته باشید اما تایم استراحتتون به نسبت زیاد باشه این ۵ ساعت رو فشرده کنید و با استراحت های ۱۰یا ۱۵ دقیقه ای از صبح تا ظهر کاملش کنین. و بعد از ظهر تا شب بیکارید ومیتونید به کارای دل خواهتون برسید با این کار میفهمید که در طول روز چقدر زمان باز داشتید که بین درس خوندن اونا رو هدر میدادین.بعد از چند روز که این تفکر درونتون شکل گرفت کم کم ساعت مطالعه رو بالا ببرین.توجه کنید که این عمل باید به صورت تدریجی انجام بگیره .چون برای فردی که در کل روز ۴یا ۵ساعت مطالعه داره افزایش ناگهانی ساعات مطالعه میتونه اثر منفی  تو کیفیت مطالعه ش داشته باشه و بعد از چند روز کاملا از درس خوندن زده میشه. اما اگه روزی ۲۰الی ۳۰ دقیقه به ساعت مطالعتون اضافه کنید چون به صورت تدریجی اتفاق افتاده زیاد احساسش نمیکنید و همچنین اعتماد به نفستون هم زیاد میشه.

نویسنده:دکتر ندافیان

telegram-banner

 

امتیاز شما از 1 تا 5
اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید: